今日も患者さんへの看護ケア、お仕事お疲れ様です
あなたの働きはきっとケアした方の助けになっています
あなたの頑張りや辛さはあなたの力になっています
今日を過ごせた自分をよく頑張ったと認めて大丈夫です
こんにちは！
しーちゃんです！
仕事がつらかったり、嫌なことがったり
特に何かあったわけじゃないけど
今の仕事を辞めようかな
転職しようかなってふと思うことはあります
その答えが欲しくて検索しているしているあなたへ届けます
「辞めるべき」か「続けるべきか」
これを考えるためのヒントになるよう記事を書きました
最終的には、あなたが「自分で判断する」しかありません
厳しいかもしれませんが、これは事実です
この事実を考える助けになれたら幸いです
＜今回の記事で達成できること！＞
・悩んでいるのは自分が弱いからじゃない、自分だけが悩んでるわけじゃないことを知れます！
＜本日の結論＞
・辞めるか、続けるかの２択で悩んでいるときはすぐに判断しない
・心が壊れる前に、行動しよう（相談など）
しーちゃん、漠然と考えていることがあって。このまま今の仕事続けても、毎日つらいし大変で辞めた方がいいのかなって。正直、辞めたいって思ってるところもあるんだよ。辞めて楽になりたい。。。でも辞める決断なんてできないよぉ
みらいちゃん、毎日患者さんのために一生懸命働いてくれてありがとう。そう思うのってごく自然なことだと思うよ。辞めることを考えることは悪くないよ。逃げ道を作っておくことは大事。今回は辞めるべきか続けるべきかについてまとめたから一緒に見てみよう。
＜もくじ＞
1．まず知ってほしい：判断を間違えやすい理由
2．「つらい」と「壊れそう」は違う
3．相談できる環境があるか？（かなり重要）
４．「辞める」以外の選択肢はあるか？
５．自分の人生の優先順位を一度だけ考える
６．私の体験談
７．判断基準はこれでいい（まとめ）
1．まず知ってほしい：判断を間違えやすい理由
「辞めるか、続けるか」
この二択で悩んでいるとき
実は多くの新人看護師はその判断に向いてない状態にいます
それは能力の問題ではありません
理由①：疲れていると、人は正しく考えられない
新人看護師は
・常に緊張している
・ミスしないように神経を張っている
・仕事が終わっても脳が休まらない など
この状態が続くと、脳は省エネモードになります
省エネモードは次のような思考になります
・白黒思考（続けるか辞めるかの選択肢か持てない状態）
・極端な結論
・自己否定に傾きやすい
つまり、正しい判断が疲労のせいでできなくなっています
理由②：視野が極端に狭くなっている
疲れていると、世界はこう見えます
・今の職場が全て
・辞めたら終わり
・ここで耐えられない自分が悪い
でも実際は
・病院は他にもある
・働き方も色々
・今は「一時的なフェーズ」
視野が狭い状態で出した答えは
本来のあなたの価値を反映していないことが多いです
理由③：「１年間は続けろ」という声が大きい
新人が苦しくなる理由の一つがこれです
・先輩
・教育担当
・親
・ネット
あらゆる場所から
「１年は続けろ」という声があります
でも、この言葉は
あなたのためを思って言われていることは少ないです
一般論であり、業界側の理論で
あなた個人の人生を優先して言われている言葉ではないです
理由④：責任感が強い人ほど、自分を後回しにする
辞めたいと感じてる新人ほど
・真面目
・我慢強い
・迷惑をかけたくない
という人が多いです
だから
つらいのは自分のせい
もっと頑張ればなんとかなる
と自分を追い込みやすいです
理由４つを見てもらった通り、
疲れたり、つらくなっている状況で出した結論は
あなたの本心とズレている可能性が高いです
2．「つらい」と「壊れそう」は違う
辞める、続けるの前に自分のメンテナンスが必要か確認しましょう
＜つらい状態＞
• 緊張するけど回復する
• 休日に気持ちが戻る
• 小さな達成感がある
👉 調整・時間で改善する可能性
＜壊れそうな状態＞
• 眠れない・食べられない
• 出勤前に涙や動悸
• 仕事のことしか考えられない
・一日やりきっても達成感が全くない
👉こちらに当てはまる場合、 続ける／辞める以前に「自分を守る」段階です
3．相談できる環境があるか？
特に、自分を守る段階にいる方は次のことを確認してほしいです
• 本音を話せる人がいるか
• 話した後、少し楽になるか
• 否定されないか
つらい状態の方もそうですが
まずは人に話すことで自分を客観的に見ることができたり
心が軽くなることがあります
相談できない環境の特徴として
• 忙しすぎる
• 「甘え」と言われる
• 評価が下がりそう
こういった感情や状況があなたを支配していることがありますが
自分を責める必要ないです
👉 相談できないのはあなたの弱さじゃないです
４．「辞める」以外の選択肢はあるか？
辞めたい気持ちが強くなると、人は自然と
続けるか、辞めるかどちらかしかないと考えがちです
でも、実際の選択肢はもっとたくさんあります
①部署変更という選択
部署変更は逃げでも、悪いことでもないです
選択肢の一つなんです
「看護師が合わない」と思っていても
実は今の部署があってないだけということは本当に多いです
・急性期 → 回復期・慢性期
・忙しすぎる部署 → 比較的落ちついた病棟
・同時進行業務が多い → 一つずつやれる部署
部署が変わるだけで
・教育のペース
・先輩の関わり方
・求められる役割
がガラッと変わります
②夜勤なし・回数調整という選択肢
新人看護師が一気に崩れやすい原因は「夜勤」です
・生活リズムが壊れる
・体調不良が続く
・判断力が落ちる
・気持ちが落ちやすくなる
夜勤を減らすことは「甘え」ではないです
③一次的に距離を取るという選択
どうしても苦しい時は
・有給をまとめてとる
・病欠（しっかり言う）
・心療内科の受診
・休職
これらも、可能な選択肢ですが
まずは「休む」ことが大事だと思います
限界まで頑張ってから休むより
限界手前で休む方が賢いです
仮に、心を壊してしまった場合、回復まですごく時間がかかります
体をケガした時とは全然違います
５．自分の人生の優先順位を一度だけ考える
心が穏やかな時、休日の時に
自分の心に聴いてみてください
⬜︎ この仕事で心や体を壊したら？
⬜︎ 看護師を続けるために、今ここで耐える必要はある？
⬜︎ 5年後の自分は、今の選択をどう思う？
👉仕事は人生の一部であって、人生そのものではないです
自分の感情を押し殺してまでやり続けなきゃいけない仕事なんてない
私はそう思います
６．私の体験談
２０年働いてきて、辞めようと思ったことは数えきれないほどあります
実際にどう乗り切ってきたかというと
・部署異動をした（たまたまか、上司が察してやったか不明）
・上司を変えてもらった（役職の位の高い人に相談し続けた）
・転職すること考えて、転職活動した（実際には転職してない、情報を集めた）❌数回
・上司に話を聞いてもらった
・長期研修に出かけた（たまたまか、意図的にか不明）
・夜勤がつらいから夜勤を減らしてほしいと頼んだ（少し減ったり一時的に夜勤のない状態になったりもした）
仕事のことなので、友人に相談したり、同僚に相談もします
ただ、根本の解決にはならなくて
上司と話しすることが一番、話を動かすきっかけになると思います
そこまでは難しい
と思うなら、本当に追い詰められた時のことを考えて
「転職活動」をお勧めします
「転職」そのものは、環境を変えたり給料が変わったりとリスクが高いですが
「転職活動」はノーリスクです（病院見学など自分の時間は使いますが）
自分の上司に言う必要もありません（転職活動で自分の病院に迷惑はかからないので）
自分の病院以外の情報を集めることはしておきましょう
７．判断基準はこれでいい（まとめ）
みらいちゃん、どうだったかな？
仕事を辞めるか続けるかの二択で悩んでたけど、もっといろんなことを考えてもいいってことがわかったよ
そうだね、今つらい思いをしている原因も自分じゃなくて、周りの環境って可能性もあるから、判断が難しいね。まずは、友達や同僚に話して、転職などのこともしっかり情報を集めるってことは、今の仕事に支障は出ないと思うよ。
そうだね、焦って決めなくていいってことがわかっただけでも肩の力が抜けた気がするよ。しーちゃん、ありがとう。
こちらこそ、みらいちゃんが声かけてくれてよかったよ、今すぐ決める必要はないし、今と向き合ってるみらいちゃんが頑張っている証拠だよ。「迷うことは真剣さの表れ！」ありがとう。
✔ 正解は外にない
✔ 周囲の声より、自分の状態（自分と対話しよう）
✔ 続けることも、辞めることも正しい
✔ 「自分が壊れない選択」が最優先
以上、しーちゃんでした！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
この記事があたなに少しでも役に立っていただけたら幸いです
⭐️この記事を読んでいることが、あなたが頑張っている証拠です！
これからも、少しずつ学んで成長していきましょう⭐️
続けるか辞めるかの判断は、
心と体が限界に近い状態では正しくできません。
もし今、
・寝ても疲れが取れない
・頭が回らない
・ずっと緊張している
そんな状態なら、
判断より先に「回復」が必要です。
▶︎ まずは体をゆるめる時間をつくる
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