こんにちは！

しーちゃんです！

仕事がつらかったり、嫌なことがったり

特に何かあったわけじゃないけど

今の仕事を辞めようかな

転職しようかなってふと思うことはあります

その答えが欲しくて検索しているしているあなたへ届けます

「辞めるべき」か「続けるべきか」

これを考えるためのヒントになるよう記事を書きました

最終的には、あなたが「自分で判断する」しかありません

厳しいかもしれませんが、これは事実です

この事実を考える助けになれたら幸いです

「辞めるか、続けるか」

この二択で悩んでいるとき

実は多くの新人看護師はその判断に向いてない状態にいます

それは能力の問題ではありません

理由①：疲れていると、人は正しく考えられない

新人看護師は

この状態が続くと、脳は省エネモードになります

省エネモードは次のような思考になります

つまり、正しい判断が疲労のせいでできなくなっています

理由②：視野が極端に狭くなっている

疲れていると、世界はこう見えます

でも実際は

視野が狭い状態で出した答えは

本来のあなたの価値を反映していないことが多いです

理由③：「１年間は続けろ」という声が大きい

新人が苦しくなる理由の一つがこれです

でも、この言葉は

あなたのためを思って言われていることは少ないです

一般論であり、業界側の理論で

あなた個人の人生を優先して言われている言葉ではないです

理由④：責任感が強い人ほど、自分を後回しにする

辞めたいと感じてる新人ほど

という人が多いです

だから

つらいのは自分のせい

もっと頑張ればなんとかなる

と自分を追い込みやすいです

理由４つを見てもらった通り、

疲れたり、つらくなっている状況で出した結論は

あなたの本心とズレている可能性が高いです

辞める、続けるの前に自分のメンテナンスが必要か確認しましょう

＜つらい状態＞

＜壊れそうな状態＞

特に、自分を守る段階にいる方は次のことを確認してほしいです

つらい状態の方もそうですが

まずは人に話すことで自分を客観的に見ることができたり

心が軽くなることがあります

相談できない環境の特徴として

こういった感情や状況があなたを支配していることがありますが

自分を責める必要ないです

👉 相談できないのはあなたの弱さじゃないです

辞めたい気持ちが強くなると、人は自然と

続けるか、辞めるかどちらかしかないと考えがちです

でも、実際の選択肢はもっとたくさんあります

①部署変更という選択

部署変更は逃げでも、悪いことでもないです

選択肢の一つなんです

「看護師が合わない」と思っていても

実は今の部署があってないだけということは本当に多いです

部署が変わるだけで

がガラッと変わります

②夜勤なし・回数調整という選択肢

新人看護師が一気に崩れやすい原因は「夜勤」です

夜勤を減らすことは「甘え」ではないです

③一次的に距離を取るという選択

どうしても苦しい時は

これらも、可能な選択肢ですが

まずは「休む」ことが大事だと思います

限界まで頑張ってから休むより

限界手前で休む方が賢いです

仮に、心を壊してしまった場合、回復まですごく時間がかかります

体をケガした時とは全然違います

心が穏やかな時、休日の時に

自分の心に聴いてみてください

⬜︎　 この仕事で心や体を壊したら？

⬜︎　 看護師を続けるために、今ここで耐える必要はある？

⬜︎ 　5年後の自分は、今の選択をどう思う？

👉仕事は人生の一部であって、人生そのものではないです

自分の感情を押し殺してまでやり続けなきゃいけない仕事なんてない

私はそう思います

２０年働いてきて、辞めようと思ったことは数えきれないほどあります

実際にどう乗り切ってきたかというと

仕事のことなので、友人に相談したり、同僚に相談もします

ただ、根本の解決にはならなくて

上司と話しすることが一番、話を動かすきっかけになると思います

そこまでは難しい

と思うなら、本当に追い詰められた時のことを考えて

「転職活動」をお勧めします

「転職」そのものは、環境を変えたり給料が変わったりとリスクが高いですが

「転職活動」はノーリスクです（病院見学など自分の時間は使いますが）

自分の上司に言う必要もありません（転職活動で自分の病院に迷惑はかからないので）

自分の病院以外の情報を集めることはしておきましょう

以上、しーちゃんでした！

最後まで読んでいただきありがとうございます！

この記事があたなに少しでも役に立っていただけたら幸いです

⭐️この記事を読んでいることが、あなたが頑張っている証拠です！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　これからも、少しずつ学んで成長していきましょう⭐️

続けるか辞めるかの判断は、

心と体が限界に近い状態では正しくできません。

もし今、

・寝ても疲れが取れない

・頭が回らない

・ずっと緊張している

そんな状態なら、

判断より先に「回復」が必要です。

▶︎ まずは体をゆるめる時間をつくる

「続ける」と決めたあなたへ——心を守りながら働くための考え方

「もう少し続けてみよう」と決めたとき、大切なのは「完璧に頑張り続けよう」ではなく「消耗せずに長く働き続けよう」という視点に切り替えることです。

①「今日だけ」を繰り返す

1年後・3年後を見通して頑張ろうとすると、現在のつらさが余計に重くなります。「今日一日だけ乗り越えればいい」という視野に絞ると、気持ちがずっと楽になります。「今日の勤務が終わったら合格」という小さな目標が、継続のエンジンになります。

②「できないこと」ではなく「できたこと」に目を向ける

新人時代は「できなかったこと」が目につきやすい時期です。毎日の終わりに、どれだけ小さくてもいいので「今日できたこと」を1つだけ探す習慣をつけましょう。「先輩に声をかけることができた」「処置の準備を時間内に終えた」——それだけで十分です。

③「頑張らない時間」を意図的に作る

休日まで仕事のことを考え続けると、回復できないまま次の勤務が来ます。休日に仕事から離れる時間を意図的に作ることが、長く続けるための必須条件です。好きな映画・散歩・料理・友人との会話——「今ここにある自分」を感じられる時間を週に一度でも持ちましょう。

④「自分だけが頑張っている」は誤解

「みんなはちゃんとできているのに自分だけ……」と思いがちですが、多くの同期も同じように悩んでいます。ただ表に出さないだけです。「自分だけが特別につらい」という誤解が、孤独感を深めます。SNSや同期との雑談で「みんな同じだ」という感覚を取り戻すことが、継続の助けになります。

⑤「続けること」に期限をつける

「ずっと続けなきゃ」ではなく、「あと3ヶ月続けてみて、もう一度考える」という形で期限をつけると、終わりが見えて気持ちが楽になります。期限が来たときにもう一度自分の状態を評価して、続けるか・変えるかを判断し直しましょう。

「辞める」と決めたあなたへ——スムーズに次へ進むための手順

「辞める」という決断は、逃げではありません。自分の状態を正直に見つめた上での選択です。ただし、衝動的に行動すると後悔することもあります。以下の手順を参考に、焦らず進めましょう。

STEP1：辞める理由を自分の中で整理する

「なんとなくつらいから」ではなく、「何が具体的に辞める理由なのか」を言語化しておきましょう。これは次の職場を選ぶときの基準にもなります。「人間関係がつらい」「夜勤が体に合わない」「今の診療科が向いていない」など、できるだけ具体的に。

STEP2：転職先の目安を決めてから動く

「辞める」と「次の職場を決める」はセットで考えましょう。退職後すぐに転職活動を始めると焦りが生まれ、合わない職場を選んでしまうリスクがあります。在職中に転職エージェントに登録して情報収集し、内定が出てから退職の意思を伝えるのが理想的です。

STEP3：退職の意思は「直属の上司」から伝える

退職を伝えるのは、まず直属の上司（師長・副師長）です。同僚や先輩に先に話すと、職場の雰囲気が複雑になることがあります。「〇月末での退職を希望しています」と、希望日を明確にして伝えましょう。就業規則に定められた退職申し出期間（多くは1〜2ヶ月前）を確認しておくことも重要です。

STEP4：引き継ぎをしっかり行う

退職が決まったら、担当患者さんや業務の引き継ぎをきちんと行いましょう。これは自分のためでもあり、職場への最後の礼儀でもあります。看護師業界は意外と狭く、転職先で前の職場と関わりがあることもあるため、丁寧に退職することが大切です。

言い出しにくいときは「退職代行」も選択肢

パワハラや強い引き止めなど、自分で退職を伝えることが難しい状況であれば、看護師専門の退職代行サービスを利用することも一つの手段です。費用はかかりますが、精神的負担を大幅に軽減できます。

「続ける・辞める」以外の選択肢——第三の道を知っておこう

「続けるか辞めるか」という二択に縛られなくていいのです。特に追い詰められているときは判断力が低下しているため、まず選択肢を増やすことが有効です。

①休職する

医師の診断のもとで休職することができます。休職中は雇用が保たれ、傷病手当金（給与の約2/3）が最長1年6ヶ月受け取れます。「休職＝弱い」ではありません。回復と判断のための時間を確保するために使える制度です。休職中に冷静に「続けるか・辞めるか」を考えると、見え方が変わることがあります。

②部署・病棟の異動を申し出る

「この病棟がつらい」「この診療科が向いていない」という場合、同じ病院内での異動という選択肢があります。外来・手術室・ICU・病棟など、同じ看護師でも診療科によって仕事の内容・人間関係・ペースはまったく違います。師長や看護部に率直に相談することで、解決につながるケースがあります。

③非常勤・パートへの変更

正職員のまま続けることが体的・精神的に難しい場合、同じ職場でパートや非常勤に変更することを打診できる場合があります。週3〜4日勤務や日勤のみに変更することで、心身の回復が早まり、看護師として続けていけるケースもあります。

④職場環境を変える（転職）

「今の職場」ではなく「看護師という仕事自体は続けたい」という場合は、職場を変えることが有効です。急性期病院から回復期・慢性期・訪問看護・クリニック・健診センターなど、職場の種類によって業務内容や労働環境は大きく異なります。「病院が合わない」と「看護師が合わない」は別の話です。

この4つを知っておくだけで、「もう辞めるしかない」という追い詰められ感から少し自由になれます。

看護師を辞めた後のキャリア——看護師以外の選択肢

「看護師を辞めたら何もできなくなる」と思う方もいますが、それは誤解です。看護師として培ったスキル・知識・マインドは多くの場面で活かせます。

医療周辺領域への転職

• 医療機器メーカーのME（臨床工学）・営業職：医療知識を活かして製品の提案・サポートをする仕事
• 製薬会社のMR（医薬情報担当者）：医師・薬剤師への医薬品情報提供。看護師資格があると有利な場合も
• 治験コーディネーター（CRC）：新薬の治験をサポートする職種。看護師・准看護師が歓迎される
• 医療事務・クラーク：医療の流れを知っているため即戦力になりやすい

看護師資格を活かした非病院系の仕事

• 保健師・産業看護師：企業の健康管理部門。残業が少なく精神的ゆとりがある職場が多い
• 訪問看護師：自宅での療養患者さんをケア。急性期より落ち着いたペースで働ける
• 介護施設・グループホーム：医療行為より生活支援が中心。夜勤なしの職場も多い
• 保育園・学校の看護師：子どもたちの健康管理。残業が少なくプライベートとの両立がしやすい

まったく異なる分野への転身

看護師以外の仕事に完全に転身するケースもあります。接客・IT・事務・教育など、看護師として培った「コミュニケーション力」「臨機応変な対応力」「記録・文書能力」は多くの職場で評価されます。

重要なのは、「看護師でなければ自分には価値がない」という思い込みを手放すことです。看護師資格はあなたにとっての「財産」ですが、それだけがあなたの全てではありません。

「今すぐ動くべき」緊急サイン——これが出たら即対応を

通常の疲れや「続けるか辞めるか」という迷いと、緊急に対処が必要な状態は区別する必要があります。以下のサインが一つでも当てはまる場合、今すぐ対処を優先してください。

精神面の緊急サイン

• 「消えてしまいたい」「死にたい」という気持ちが浮かぶ（緊急：即受診・相談）
• 何に対しても無感動・喜びが感じられない状態が2週間以上続く
• 涙が止まらない・感情のコントロールができない
• パニック発作（突然の動悸・息苦しさ・強い恐怖感）が繰り返す

身体面の緊急サイン

• 2週間以上、睡眠が取れない・食事が取れない状態が続く
• 体重が1ヶ月で5kg以上急激に変化した
• 出勤前に吐き気・腹痛・めまいが毎回起きる
• 休日も全く回復感がなく、何もできない状態が続く

上記のサインが出ている場合、「辞めるか続けるか」を考える前に、まず医療機関（内科・心療内科・精神科）への受診を最優先にしてください。

よくある質問——「続けるか辞めるか」で悩む新人看護師のリアルな声

Q. 辞めたいけど、せっかく取った資格を無駄にしたくないです

A. 資格を「無駄にする」という考え方は手放しましょう。看護師資格は一生有効です。一度現場を離れても、復職支援制度を使えば看護師として戻ることができます。今の自分の状態を守ることの方が、長期的に見て看護師としてのキャリアを守ることにつながります。

Q. 同期はみんな頑張っているのに自分だけ辞めたいなんてダメですか？

A. ダメではありません。同期が「頑張っている」のに自分だけがつらいと感じるのは、職場・配属先・担当患者さん・プリセプターなどの環境の違いによるものです。同じ新人でも置かれた環境は全然違います。他の人と比べることは今の自分には意味がありません。

Q. 転職したいけど、また同じことになりそうで怖いです

A. その不安は自然なことです。「どこに行っても同じかも」という気持ちが強いなら、まず休息が先かもしれません。一方、「今の職場の特定の問題が嫌だ」という場合は転職で解決する可能性が高いです。次の職場選びには「失敗した理由を明確にしてから選ぶ」ことが大切です。転職エージェントに相談すると、自分に合った職場を一緒に考えてもらえます。

Q. 辞めると師長に引き止められました。どうすれば？

A. 引き止めはあなたを必要としているサインでもありますが、あなたの意思を曲げる理由にはなりません。「気持ちは変わりません」と穏やかに繰り返し伝えることが基本です。どうしても引き止めが続く場合は、書面（退職届）を提出することで法的に退職の意思を示せます。退職は法的に認められた権利です。

Q. 今の職場を辞めても、次が見つかるか不安です

A. 看護師は全国的に不足しており、転職市場は看護師に有利な状況が続いています。経験が浅くても採用される職場は多くあります。特にクリニック・訪問看護・介護施設・健診センターなどは人柄や意欲を重視するため、1年未満の経験でも採用されるケースが多いです。

あなたが選んだ道が、あなたの正解——判断基準をまとめると

「続けるか辞めるか」の正解は、誰にも決めてあげることができません。でも、この記事を通じて伝えたかったことをまとめます。

• 疲れているときは判断を急がない——まず休息を取ってから考える
• 「つらい」と「壊れそう」は違う——緊急サインが出たら即対応を
• 「続ける・辞める」以外にも選択肢がある——休職・異動・非常勤・転職
• 辞めると決めたら、順序立てて動く——衝動的に動かない
• 看護師を辞めてもキャリアは終わらない——資格は一生有効
• 一人で抱え込まない——信頼できる人に話す、専門家に相談する

あなたが「自分の状態を正直に見た上で選んだ道」なら、それがあなたにとっての正解です。

今夜この記事に辿り着いたあなたへ——今日も本当によく頑張りました。どんな選択をしても、しーちゃんはあなたを応援しています。あなたの看護師人生が、今よりもずっと輝けるものになることを心から願っています。

「自分の心と体の声に正直でいる」——これが唯一の判断基準

「続けるか辞めるか」を考えるとき、一番大切な基準はシンプルです。それは、「今の自分の心と体の状態を正直に見ること」です。

他の人が続けているから自分も続けなきゃいけない、辞めたら迷惑がかかる、もったいない——こうした外側からの声に引っ張られて、自分の本当の状態から目を背けてしまうことが一番危険です。

あなたの心が「もう限界だ」と言っているなら、その声は本物です。それを無視し続けることで、体が強制的にブレーキをかける日が来ます。

逆に、「もう少しだけやってみたい」という気持ちがあるなら、それも本物の声です。そういう気持ちを大切にしながら、無理のない方法で続けていきましょう。

どちらの声に従っても、あなたは間違っていません。自分の声を信頼してください。この記事が、その助けに少しでもなれたなら嬉しいです。

一人で抱え込まないために——相談できる場所と使い方

「続けるか辞めるか」という大きな悩みを一人で考え続けると、視野が狭くなり判断力がさらに下がります。誰かに話すことで、自分では気づかなかった視点が生まれることが多いです。

①プリセプター・先輩看護師

日頃から関わりのある先輩や、指導担当のプリセプターは最初の相談相手として適しています。「最近少しつらくて、話を聞いてもらえますか」という一言だけで十分です。解決策をもらわなくても、「聞いてもらえた」という体験だけで気持ちが楽になります。

②産業カウンセラー・心療内科

症状が続く場合や、職場の人には話しにくい場合は、専門家への相談が有効です。多くの病院には産業カウンセラーや産業医が配置されており、秘密は守られます。心療内科・精神科への受診も、「弱い」ことではなく「適切なケアを受ける」行動です。

③看護師専門の転職エージェント

「辞めるかどうか迷っている」という段階でも、転職エージェントに相談することができます。転職エージェントは「必ず転職しなければならない場所」ではなく、今の状況を整理し、選択肢を広げるためのパートナーとして使えます。完全無料で相談でき、転職しなくても問題ありません。

④看護師向けSNS・オンラインコミュニティ

「職場の人には絶対言えない」という場合、匿名で参加できる看護師向けSNSやコミュニティも有効です。同じ悩みを持つ看護師からの「わかる！」という一言が、孤独感を和らげてくれます。

一人で全部抱えなくていいです。あなたを支えてくれる場所と人が、必ずあります。

「悩んでいる自分」を誇りに思っていい

「続けるか辞めるか」で悩んでいるあなたは、弱くありません。それだけ真剣に自分の仕事と人生に向き合っている証拠です。

悩まない人は、深く考えていない人です。あなたが今夜この記事を読んでいるのは、自分の状態を見つめようとしているからです。それは、とても勇気のあることです。

どんな選択をしても、あなたの看護師人生は続きます。今の職場が全てではありません。今日の選択が全てではありません。あなたにはまだたくさんの選択肢があります。

今日もよく頑張りました。まずゆっくり休んで、また明日から一歩ずつ進んでいきましょう。しーちゃんはいつもあなたを応援しています。