こんにちは！
しーちゃん助けて〜！！明日、初めての夜勤なんだけど、何時に行けばいいのか全然わからないよ〜😭 先輩に聞きそびれちゃって、今さら電話するのも怖いし…
みらいちゃん、落ち着いて大丈夫！初めての夜勤は誰だって緊張するもの。しーちゃんも新人の頃、夜勤前は胃がキリキリして前日からほとんど眠れなかったのよ。でも大丈夫、先輩たちもみんなその道を通ってきてるから。出勤時間は施設によって違うんだけど、”目安”と”夜勤前に絶対にやっておきたい準備”を今から一緒に整理していこう🌸
「さぁ、明日は初めての夜勤だー、、、あれ？何時に出勤すればいいんだ？」
と直前になってわからないこと発生！！なんてことはないでしょうか。
私も、日勤と違って何時に来ればいいのかと迷ったことを覚えています。
結論をから言えば「先輩や上司に確認しよう！」となってしまいますが、
その背景などを私なりに解説します。
情報収集って、日勤と比べてそんなに違うの？何を見ればいいかも正直わかってないかも…
全然違うよ〜！夜は医師もリハビリスタッフもほとんどいなくて、私たち看護師が最前線で判断しなきゃいけない場面がぐっと増えるの。だから”今日受け持つ患者さんが、どんな状態で、何が起きそうで、何を準備しておくべきか”を頭に入れておかないと、急変した時に動けなくなっちゃう。
💚 しーちゃん直伝！夜勤の情報収集”最低限この6つ”
① 日中の申し送りサマリー＋バイタルの推移
② 注意すべき指示（中止・開始・臨時オーダー）
③ 点滴の残量と終了予定時間
④ 夜間帯の指示（眠剤・不穏時・発熱時の頓用）
⑤ 入院・退院・手術術後・検査の予定
⑥ “この人は夜に荒れそう”という先輩の直感メモ
この6つだけは、どんなに時間がなくても必ず押さえておいて。電子カルテだけじゃなくて、先輩の手書きメモや申し送りノートも要チェック。そこに”公式には書けない現場の注意事項”が隠れているの。新人の頃のしーちゃんはこれを知らなくて何度も先輩に叱られたから、みらいちゃんには同じ思いをしてほしくないな😊
ちなみに、私は始業の３０分前を目処に出勤していました。
新人の頃は１時間前でしたが、現代は早すぎるから来るなと言われます 💦
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しーちゃんも新人時代に読んで救われた本があります。「私だけじゃないんだ」「みんな通ってきた道なんだ」とページをめくるだけで心が軽くなる—そんな新人看護師向け書籍をご紹介します。
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＜確認のは必須！＞
情報収集や夜勤に入る前の準備は日勤比べても時間がかかります。
なぜなら、受け持つ患者さんの数が多いから。
患者さんの情報収集は必須になります。
施設によっては、始業前の時間を時間外として取れるところや、
始業はしているけど、申し送り時間を後ろにずらして情報収集時間を確保するなど各施設の工夫があります
確認し忘れた場合は、仲のいい先輩やかけずらいけと思いますが職場に電話しましょう。
駐車場とかエレベーターとか、そこまで考えてなかった…！食事も、冷蔵庫に勝手に入れていいのかな？
これ本当にあるあるなの！しーちゃんも初夜勤の日、駐車場が面会家族でパンパンでぐるぐる10分以上回って、情報収集の時間が削られて一晩中冷や汗かきながら働いたわ…。だからね、初めての夜勤は”余裕を持って出発”が鉄則。30分前に”病院到着”じゃなくて、30分前に”椅子に座ってカルテを開ける状態”を目指してほしいの。
🍊 しーちゃんおすすめ！初夜勤”前日〜当日”タイムスケジュール
【前日夜】夜勤中に食べる夜食・軽食・飲み物を準備／制服・ナースシューズ・名札・ペンライトを確認／充電ケーブルやリップなど小物をポーチにまとめる／寝る時間を決めて無理にでも布団に入る
【当日昼】仮眠は2〜3時間が理想（寝すぎると逆にだるい）／消化のいい食事を済ませる／コーヒーは夜勤中に効かせたいので飲みすぎ注意
【出勤1時間前】家を出る／車なら渋滞・駐車場の混雑を想定／電車なら1本早めに乗る
【始業30分前】ロッカーで着替え・荷物整理・トイレ・水分補給を完了／”椅子に座ってカルテを開ける状態”になる／先輩に大きな声で「今日の夜勤よろしくお願いします！」と挨拶
食事の冷蔵庫利用は病棟のローカルルールがあるから、必ず初日に先輩に聞いてね。勝手に入れるとトラブルの元になっちゃうよ⚠️
＜他にも、思わぬトラブルが！？＞
余裕を持って出勤すると心の余裕ができますので、落ち着いて情報収集ができる・・・かもしれません。
思わぬ落とし穴が待っていることもあるので、夜勤前の準備はすごく大事です。
ネガティブな話ばかりになってしまいますが、想像すると脇汗が止まりません・・・
・車出勤なら道や駐車場が混んでしまう問題
・エレベーターになかなか乗れない問題（面会時間だと家族の方が使っている）
・夜勤で食べる食事を買い忘れてしまった問題
・休憩室に置く自分のバックをどこに置いたら正解か問題
・夜勤で食べる食事を冷蔵庫に入れてもいいのか問題
・夜勤開始前に先輩への挨拶が必要なのか問題
・先輩へ自分の受け持つ患者さんの情報収集用紙を渡すのか問題 などなど
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新人の1ヶ月目は気づかないうちに体がボロボロになりがち。しーちゃんも新人時代、12時間勤務後にパンパンになった脚を見て泣きそうになったことがあります。頑張る前に、まずは「体を守るアイテム」でセルフケアを整えておくのがおすすめです。
▼ しーちゃんおすすめのナース向けセルフケアアイテム
🌸 しーちゃんから、初夜勤に向かうすべての新人ナースへ 🌸
① メンタル編｜「緊張するのが普通」と知っておいて
初夜勤前日、眠れなくて当然。胃がキリキリして当然。お腹が緩くなっても当然。それは”あなたが真面目に仕事と向き合っている証拠”なの。しーちゃんは今でも、夜勤前はちょっとソワソワするよ。完璧に落ち着いて初夜勤に臨めた人なんて、しーちゃんの周りには一人もいないから安心して。むしろ緊張している新人さんほど、先輩から見ると「真剣に取り組んでるな」って可愛く見えるものなの。深呼吸して、自分に「大丈夫、一晩だけ」って声をかけてあげて。
② 物理準備編｜”夜勤バッグ”を作っておこう
夜勤用のバッグをひとつ決めて、”夜勤専用アイテム”を常備しておくと毎回の準備がラクになるよ。しーちゃんの夜勤バッグの中身は、おにぎり・カップスープ・プロテインバー・ペットボトルの水・ブラックコーヒー・のど飴・ハンドクリーム・リップ・ペンライト・予備のボールペン3本・印鑑・メモ帳・マスクの予備・生理用品・常備薬・スマホ充電ケーブル。これを全部一つのバッグにまとめておくと、夜勤のたびに「あ、あれ忘れた！」がなくなるから本当に楽なの。
③ 情報収集編｜”点と点を線でつなぐ”イメージで
情報収集は、ただ数字や指示を書き写す作業じゃないの。「このバイタルの推移だから、夜中に熱が上がるかも」「この点滴は3時に終わるから、その前に次を準備しておこう」「この患者さんは認知症＋尿道カテ留置だから、夜は自己抜去リスクあり」—こんなふうに”点と点を線でつなぐ”意識を持つと、夜の動きが全然違ってくるよ。最初から完璧にできなくて当然。1回の夜勤ごとに、ひとつずつ”つなげ方”を覚えていけば大丈夫。
④ 先輩との関わり方編｜”聞きやすい環境”は自分で作る
「先輩に聞きづらい…」って気持ち、しーちゃんもすごくわかる。でもね、新人の”聞きづらい”は先輩からすると”報告がなくて逆に怖い”なの。聞きやすい環境は自分で作るしかなくて、コツは①挨拶を大きな声で②わからないことは早めに聞く（ためるほど聞きづらくなる）③教わったら必ずメモ＋お礼、この3つ。これだけで先輩の態度がふわっと柔らかくなるの。怖そうに見える先輩ほど、本当は新人を気にかけてくれていることが多いから、勇気を出して話しかけてみてね。
⑤ 体調管理編｜夜勤は”自分の体との相談”が一番大事
夜勤は体のリズムを強制的にずらす仕事だから、普通に暮らしているだけで体は削られていくの。仮眠は2〜3時間、食事は消化のいいもの、夜勤明けは日光を浴びすぎない、帰宅後は湯船に浸かる、休みの日は無理に出かけず回復を優先する—これを意識するだけで、3ヶ月後の自分の体がぜんぜん違うよ。夜勤を続けるコツは”頑張ること”じゃなくて”回復を仕事にすること”。みらいちゃんにも、ぜひこれを覚えておいてほしいな。
⑥ 失敗したとき編｜”失敗＝成長のチャンス”と考えて
初夜勤で必ず何かは失敗するよ。しーちゃんなんて、初夜勤で点滴の滴下を合わせ忘れて朝に絞られたし、申し送りでも頭が真っ白で何も言えなかった。でもね、そこで「自分はダメだ」って思い込まないで。失敗した時にすぐ報告して、次どうするかを自分で考えられる人が一番早く成長するの。逆に、失敗を隠したりごまかしたりする人は、いつまで経っても現場で信頼されない。みらいちゃんなら大丈夫、失敗しても正直に報告できる子だって、しーちゃんは信じてるよ🌸
しーちゃん、なんだか心が軽くなった！明日は30分前じゃなくて、1時間前に駐車場に着くくらいの気持ちで行ってみる！情報収集の6つも、しっかりメモしていくね✍️
その意気その意気！一晩だけ、肩の力を半分抜いて、落ち着いていこう。もし何か起きても、先輩がそばにいるし、朝になれば必ず夜は明けるから大丈夫。みらいちゃんが現場に立っていること自体が、もう立派な看護だよ。しーちゃんはいつでも応援してるからね！🌸
この文章が少しでもみなさんが、完璧じゃなくてもスムーズに夜勤に入られるお手伝いになれば幸いです。
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