こんにちは！

しーちゃんです！

救急や急性期の分野では特に

秋から冬になってくると普段と比べて忙しくなってきます

ただでさえ、毎日をなんとか過ごしている

新人看護師にとってはつらい時期になります

忙しかったり、うまくいかないことが続いたり

人間関係にもよってストレスが溜まってくると

「辞めたい・・・」と思います

ですが、看護師という職業になる方は

多くが責任感が強く、真面目です

「辞めたくても言えない・・・」

となってしまいがちです

辞めたいと思ってもいいんです！

なんで辞めたいと思うのか、この気持ちをどうすればいいのか

状況を整理して

まずは心の整頓をしましょう

辞めたいと思うのは

弱いからでも、向いてないからでもなく

環境負荷が大きい世界にいきなり入ってきたため

です

一般的に仕事はまず覚える→慣れてきたら責任が増える

となりますが

看護師の場合は

この負荷を毎日受けていたら、

「もう無理かも」「辞めたい」

と思うのはむしろ自然な反応です

このほかにも

初心者がいきなりプロの現場に立っている状況です

辛くなるのは当然です

「辞めたい」という感情は逃げではなく

心が出している”負荷の限界サイン”です

このサインをそのままにすると

だからこの段階で必要なのは

「そんなふうに思ってしまう自分」を許すことです

なぜ言えないか

それは、勇気がないからではありません

「責任感や優しさが強く、自分より周囲を優先してしまうから」です

まさに看護師らしい性格かもしれません

その理由として

① 迷惑をかけると思ってしまう
②まだ1年も経っていない罪悪感
③ 「逃げた」と思われる怖さ
④先輩にどう思われるか
⑤ 親や周囲への申し訳なさ
⑥奨学金・人間関係・評価の不安

これらが挙がってくるのではないでしょうか

① 迷惑をかけると思ってしまう

新人看護師としてまだ戦力になれていないと感じていることで

と「自分の苦しさより周り」のことを考えてしまいます

自分が限界なのにそれでも我慢してしまう状態が続いてしまいます

②まだ1年も経っていない罪悪感

新人看護師の思い込みとして

③ 「逃げた」と思われる怖さ

”レッテル”が怖く感じます

これは弱さじゃなく、防御本能です

④先輩にどう思われるか

先輩との人間関係は非常に重要です

この恐怖はかなり大きいです

⑤ 親や周囲への申し訳なさ

「期待を裏切る」感覚が重くのしかかります

⑥奨学金・人間関係・評価の不安

ここがさらに新人看護師を縛ります

だから

心は限界でも、口に出せなくなります

次の状態は本当に危険です

自分に当てはまることありませんか

私が書いた他の記事でも

「続けることでできるようになる」といった

続けることに関する美学のようなことを書いていますが

前提として、頑張る気力がある状態の方に向けて書いています

心が限界の状態でつらいことを続けると破綻してしまいます

心の破綻を起こすと復活するまですごく時間がかかります

足の怪我から復活するとは時間軸が全然違います

なので

心に関しては、折れる前に対処することが大事だと思っています

でも

それはわかってるけどできないんだよ

と思う気持ちもわかります

辞めたい＝自分がダメ　ではありません

仕事がつらい　と思うところもありますが

「つらいと思ってしまう自分」を責めてしまうこと

で苦しんではいませんか

これはみなさん個人のせいではありません

環境の問題だと思います

今いる場所の環境はどうでしょう

先ほども書きましたが

・救急、ICU、急性期の病棟は負担が大きい

・常に命のプレッシャー

・スピードが異常に早い

・人間関係も緊張感が高い　など

環境とのミスマッチです

メガネの例え話ですが

職場との相性はすごく今の気持ちに影響します

（厳密に言えば目が悪くなければメガネかけなくてもいいのではないか、となりますが今回の論点はそこではないので説明は省きます）

この記事を読んでいる方は

すぐに辞めるために

辞表の書き方と提出の方法を求めているのではないと思います

「逃げ道を作っておく」ことは非常に大切です

逃げ道の作り方を提案します

①紙でもスマホでもいいから気持ちを書き出しておく

→書き出すとわかっていなかった自分の本音が出ることがあります

　気持ちを溜め込まないために私はお勧めします

②信頼できる一人にだけ話す

→複数人に話すと誰に話したっけ？となったり

　話した複数人同士で話が回ってしまい、あまり良い展開になりません

③師長ではなく教育担当者でも話すのはOK

→できるだけ、役割や役職がある方にいう方がいいと思います

　信頼できる先輩でもいいですが、責任の重さも考えて、真剣に向き合ってくれるのは師長や教育　

　担当者など役割がある人です

　そこにも話せないなら、信頼できる先輩に話してみましょう

④「相談」「聞いてほしい」の温度感でいい

→「あなたはどうしたいの？」って聞かれるのが怖くて結論を決めていかなきゃいけないのかな

　と思うかもしれませんが、決めずに相談しに行きましょう

　当人の中で結論が決まっていると出せるアドバイスも出せなくなってしまいます

　まずは心のうちを打ち明けて、相手の話に耳を傾けましょう

⑤いきなり決断しなくていい

→④と似たような内容になりますが、決断はもっと先でいいです

　何かを決めようとすることはすごく多くのエネルギーを必要とします

　何かを決めなきゃいけない時は、そうしようって心が先に反応します

　「決めなきゃ」と思っている時は、少し待ってもいいのかもしれません

• 辞めたいと思うほど頑張っている証拠

• 壊れる前に逃げていい（逃げ道を作ることは積極的にしよう）

・辞めたいを言えないのは「責任感や優しさが強く、自分より周囲を優先してしまうから」

私が２０年働いてくる中で何度辞めたいと思ったか

手と足の指の数だけじゃ足りないです

ネガティブに「辞めたい・・・」と思うこともあれば

感情的に「辞めてやる！！」ということも

「やっぱやめようかなぁ」ということもありました

仕事のつらさもありますが、人間関係が多いと思います

先輩のこともあれば、上司のこともあり、なかなか解決できないことも多かったです

自分ごとで片付くことはよく日記を書いてました

環境をなんとかしなければならないと思った時には

信頼できる上司に相談しました

幸い、私は周りの方に助けられ仕事を続けることができました

自分の感覚で言えばギリギリでした

この先もわかりませんが

辞めたらどうしようかと転職について考えておくこと

逃げ道を考えておくことは今でも常に行なっています

少し気持ち楽になりますよ

自分の感情を押し殺してまでやり続けなきゃいけない仕事なんてないと思います

「辞めたい」が積み重なるメカニズム——バーンアウトへの道を知る

「辞めたい」という気持ちは、ある日突然現れるわけではありません。小さなストレスや不満が少しずつ積み重なり、ある日ふと「もう限界かもしれない」という形で現れます。このプロセスを知っておくと、自分の状態を早めに察知できるようになります。

ストレスの蓄積には3つの段階がある

• 第1段階：不満の芽生え　「なんか今日しんどかったな」「先輩の言い方がきつかった」という小さな違和感。まだここでは辞めたいとまでは思わない
• 第2段階：慢性的な消耗　「また明日仕事か……」「休みの日も仕事のことが頭から離れない」という状態。体は出勤できるが、心が追いついていない
• 第3段階：バーンアウト寸前　「もう行けない」「涙が止まらない」「食欲がない・眠れない」という身体症状が現れ始める。この段階では休息が最優先

多くの新人看護師が「なぜ自分はこんなに弱いんだろう」と自分を責めながら第2〜3段階に突入してしまいます。でも、これは弱さではなく環境の負荷がその人のキャパシティを超えたサインです。誰でも起こりうることです。

「辞めたい」は心のSOSサイン

「辞めたい」という気持ちは、心と体が「今の状態を変えてほしい」と発しているSOSです。このサインを無視して走り続けると、体の方が強制的にブレーキをかけてきます。それが病気や怪我、メンタルヘルスの悪化という形で現れます。

「辞めたい」と感じたときに最初にすることは、その気持ちを無視したり打ち消したりしないことです。「そう感じているんだな」とまず受け止めてください。感情を認めることが、冷静な判断への第一歩です。

職場で言えない代わりに——安全に気持ちを吐き出せる場所

「辞めたい」を職場で口にできない理由は、第2章で触れた通りです。でも、その気持ちをずっと一人で抱えていると、どんどん追い詰められてしまいます。職場以外で、安全に気持ちを吐き出せる場所を持つことが、心の健康を守るうえでとても重要です。

①信頼できる友人・家族に話す

看護師の仕事を知らない人でも、「話を聞いてもらう」だけで心がぐっと軽くなります。「解決策がほしい」のではなく「ただ聞いてほしい」というニーズは誰にでもあります。「最近しんどくて」と一言言えるだけで、孤独感がやわらぎます。

②看護師専用のSNS・コミュニティ

同じ立場の看護師と話せるオンラインコミュニティやSNSも有効です。「わかる！」「私もそうだった」というリアクションが、「自分だけじゃないんだ」という安心感につながります。匿名で書き込めるため、職場には言えないことも吐き出せます。

③看護師向けの相談窓口・産業カウンセラー

症状が重い場合や、誰に話せばいいかわからない場合は、専門家への相談が有効です。多くの病院には産業カウンセラーや産業医が配置されており、無料で相談できます。また、都道府県の看護協会が設けている「ナースのためのメンタルヘルス相談」なども活用できます。

④看護師転職エージェントのキャリアカウンセリング

「辞めたい」が強くなってきた場合、転職エージェントに登録して話を聞いてもらうことも一つの選択肢です。転職エージェントは「必ず転職しなければいけない場所」ではなく、「今の状況を客観的に整理してもらえる場所」としても使えます。専任のキャリアアドバイザーが、あなたの現状を一緒に整理してくれます。

辞める前に試してほしい5つのこと

「辞めたい」という気持ちが強くなってきたとき、すぐに辞める・すぐに我慢するの二択ではなく、もう少し小さなアクションから始めることができます。以下の5つを試してみてください。

①休暇を取る

まず一番シンプルで大切なことです。有給休暇は権利として認められています。「迷惑をかけてしまう」という罪悪感が邪魔をしますが、心と体が疲弊している状態で働き続けることの方が、長期的に見てリスクが高いです。連休でなくても、1〜2日休むだけで視野が変わることがあります。

②「辞めたい理由」を書き出す

頭の中で「辞めたい」と感じていることを、紙に書き出してみましょう。「人間関係がつらい」「仕事量が多すぎる」「夜勤が体につらい」など、具体的に書くことで「何が本当の問題か」が見えてきます。これをすることで「職場を変えれば解決するのか」「今の職場で改善できるのか」という判断もしやすくなります。

③プリセプターや信頼できる先輩に状況を伝える

「辞めたい」とは言わなくても、「最近しんどくて、少し相談したいことがあります」という形でプリセプターに話してみましょう。プリセプターはあなたの成長を支援するためにいる存在です。あなたがつらいと感じていることを伝えることは、甘えではなく適切な報告です。

④異動・配置換えの可能性を探る

「この病棟がつらい」「この部署の人間関係が合わない」という場合、病院を辞めるのではなく部署の異動で解決するケースもあります。看護師長や師長に「部署を変えてほしい」と相談することは、決して恥ずかしいことではありません。希望通りにならないこともありますが、選択肢として知っておくことが大切です。

⑤「今すぐ決めなくていい」と自分に言い聞かせる

「辞めるか・辞めないか」を今すぐ決める必要はありません。つらいと感じている今は、判断力が低下しています。少し時間を置き、休息を取った後で改めて考えることで、見え方が変わることが多いです。「今日はただ休む」という選択が、未来の自分を守ります。

「辞めたい」は転職のサインか、休息のサインか——見極め方

「辞めたい」という気持ちが続くとき、それが「職場を変えるべきサイン」なのか「今すぐ休むべきサイン」なのかを見極めることが大切です。どちらも正解であり、どちらも間違いではありません。ただ、状態によって取るべき行動が異なります。

休息のサインの場合

次のような状態なら、まず休息を優先してください。

• 身体症状がある（眠れない・食べられない・頭痛・吐き気）
• 涙が突然出てくる・感情のコントロールが難しくなっている
• 「どこへ行っても同じかも」という気持ちが強い
• 何に対してもやる気が出ない・楽しめない

この状態は心身が限界に近いサインです。転職を検討するのはその後です。まず医療機関への受診や休職を視野に入れてください。

転職を考えていい場合

一方、以下のような状態は「環境を変えるべきサイン」かもしれません。

• 休日はある程度回復できる（職場に行くことだけがつらい）
• 「別の病院・部署なら続けられるかも」と思える
• 特定の人間関係や環境が問題であることが明確
• 看護師の仕事自体は嫌いではない

このケースでは、転職や異動が根本的な解決になる可能性が高いです。焦らず情報収集から始めましょう。

よくある質問——「辞めたいけど言えない」新人看護師のリアルな悩み

Q. 入職して半年で辞めたいと思うのは早すぎますか？

A. 早すぎることはありません。看護師1年目は、どの職場・どの診療科に配属されても、心身への負荷が非常に高い時期です。半年で「辞めたい」と感じることは、むしろ多くの新人看護師が経験していることです。「半年しか経っていないのに辞めるなんて」という罪悪感を持つ必要はありません。自分の状態を正直に見つめることの方が大切です。

Q. 辞めたいと師長に伝えたら引き止められました。どうすればいいですか？

A. 引き止めは、職場があなたを必要としているサインではありますが、あなたの意思を曲げる理由にはなりません。「もう少し考えてみて」と言われた場合は、期限を決めて「〇月まで様子を見ます」と伝えるか、「気持ちは変わりません」と穏やかに伝え続けることが大切です。退職は法的に認められた権利です。

Q. 「1年は続けなさい」と言われますが、本当にそうしなければいけませんか？

A. 「1年続けると転職に有利」という面はありますが、心身の健康を犠牲にしてまで続ける義務はありません。体や心が壊れてしまうと、看護師として働けなくなるリスクがあります。「1年」はあくまで一つの目安です。自分の状態を最優先に判断してください。

Q. 辞めたら看護師として終わりですか？

A. まったくそんなことはありません。看護師は資格職であり、一度辞めても戻れます。職場を変えることで生き生きと働き続けている看護師は無数にいます。今の職場が合わないことと、看護師が向いていないことはまったく別の話です。

「辞めたい」を言えた先にあるもの——あなたの看護師人生はまだ続く

「辞めたい」という気持ちを誰かに打ち明けた瞬間、少し息ができるようになります。ずっと一人で抱えていたものが、少し軽くなる感覚があります。

辞めたいと思うことは、あなたが弱いからではありません。それだけ真剣に仕事と向き合い、患者さんのことを思い、自分に厳しくしてきた証です。責任感が強く、誠実だからこそ「言えなかった」のです。

もし今、限界を感じているなら、今日この記事を読んだことで「自分の状態に気づけた」ということです。それはとても大切な一歩です。

• 「辞めたい」と思っていい——それは弱さではなくSOSサイン
• 言えないのは責任感が強い証——自分を責めなくていい
• まず気持ちを吐き出せる場所を作る
• 辞めるか続けるかは、休んでから冷静に判断する
• 看護師の資格はなくならない——次の場所で輝ける

あなたの看護師人生は、今の職場だけではありません。今日一日、よく頑張りました。明日のことは、今日の自分が決めなくていい。まず、ゆっくり休んでください。

新人看護師が「辞めたい」を乗り越えた先に見えるもの

「辞めたい」と思いながらも踏みとどまり、職場環境が少し変わったり、自分が少し変化したりすることで、ふとした瞬間に「来てよかった」と感じる日が訪れることがあります。もちろんすべての人がそうなるわけではありませんし、無理に踏みとどまる必要もありません。

ただ、経験者として言えることがあります。1年目の秋〜冬が一番しんどい時期です。この時期を何らかの形で乗り越えると、2年目に入ったとき「あのときよりは少しだけ楽になった」と感じる場面が必ず来ます。

今のあなたには「今の自分」しか見えていないかもしれません。でも、1年後のあなたは今とは違う景色を見ています。今日の「辞めたい」という気持ちも、その景色を見るための一つの経験になります。

この記事が、追い込まれているあなたの心に少しでも寄り添えたなら、しーちゃんはとても嬉しいです。

「辞めたい」を言えるようになるための練習——小さな一歩から

「職場では言えない」という状況は、すぐには変わらないかもしれません。でも、少しずつ「自分の気持ちを言葉にする練習」を積み重ねることで、徐々に変えていくことができます。

• 日記やメモに「今日のしんどかったこと」を一行だけ書く
• 家族や友人に「最近ちょっとしんどい」と一言伝えてみる
• スマートフォンのボイスメモに、今の気持ちを話してみる
• 看護師向けの匿名SNSでつぶやいてみる

「言えない」のは性格の問題ではなく、まだ「安全に言える場所と経験」が少ないからです。小さな場所で少しずつ言葉にすることで、自分の気持ちを伝える力が育っていきます。

あなたが今日ここまで読んでくれたこと、それ自体がもう「自分を大切にする一歩」です。

心が折れたり、怪我をすると回復に本当に多くの時間がかかります

まずは、自分の心の限界サインを聴いて、従うこと

決して、押さえ込まないようにしてほしいと思います

以上、しーちゃんでした！

最後まで読んでいただきありがとうございます！

この記事があたなに少しでも役に立っていただけたら幸いです

⭐️この記事を読んでいることが、あなたが頑張っている証拠です！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　これからも、少しずつ学んで成長していきましょう⭐️

＜番外編＞

ここまで読んでくれたあなたは、

きっとずっと一人で我慢してきたんだと思います。

辞めたいと思っている自分を責めながら、

それでも毎日ちゃんと出勤している。

それだけでも、本当はもう十分すぎるほど頑張っています。

心が限界に近いときは、

無理に前向きになろうとしなくて大丈夫です。

本編でも触れましたが、

まずは「緊張している心」を少しだけ緩めてあげてください。

カフェインレスのハーブティーを飲んで、

“考えるのを一度止める時間”を作るのはいかがでしょうか

温かいものを飲むだけでも、

呼吸がゆっくりになって気持ちが少し落ち着きます。

今日のことは、今日はここまででいい。

自分を守る夜を作ってあげてください。

👉 新人さんの心を休める用に貼っておきます