今日も患者さんへの看護ケア、お仕事お疲れ様です
あなたの働きはきっとケアした方の助けになっています
あなたの頑張りや辛さはあなたの力になっています
今日を過ごせた自分をよく頑張ったと認めて大丈夫です
こんにちは！
しーちゃんです。
申し送りの時間が近づくと緊張します
「〇〇さん、申し送りよろしくね」
「次は〇〇さんだよ、しっかり頼むね〜」
なんて、軽く言われますが、こちらは緊張MAX
名前を呼ばれた瞬間
頭の中が一気に真っ白になります
さっきまで考えていたはずの内容が
どこにも見当たらなくなる
そんなことありませんか
うまく申し送れないことで落ち込んでしまうこともあります
なんで真っ白になるのか、どうすればいいのか
少しでも解決に向けて歩けるよう
今回の記事を参考にしてくれたら嬉しいです！
＜今回の記事で達成できること！＞
・なんで真っ白になるのか知ることができる
・解決に向けて歩き出せる
＜本日の結論＞
・頭が真っ白＝能力不足ではない
・慎重に丁寧に安全に正しいことを言おうとしている証拠
しーちゃん、申し送りって何度やっても苦手だよ。先輩達や同期でも上手にやってる子はいるけど、いざ人の前に立つと真っ白になって何を話せばいいかわからなくなっちゃよ
みらいちゃん、申し送り大変だよね。一部で上手にやれる人はいけど、みんな苦手だよ。真っ白になることの理由や対策がわかれば今よりも少し、申し送りが上手になるために記事を書いたら、一緒に考えていこう！
＜もくじ＞
1．なぜ頭が真っ白になるのか
2．真っ白になって何が起きるか
3．その場でできる対処
４．頭が真っ白になる人の特徴
５．何度も白くなっていい
６．明日の申し送りへ
７．私の体験談
８．まとめ
1．なぜ頭が真っ白になるのか
理由は主に3つです
①人前で話す緊張
② 評価されている感覚
③「間違えたらどうしよう」思考
①人前で話す緊張
→色々な説や考え方があるかと思いますが一説に
人前＝危険 という時代の名残で脳の仕様だと言われています
集団から嫌われたり、注目されると言うことは、命を狙われる危険も増えて
「生存に不利になる（仲間はずれ＝死に近づく）」とも考えられていました
根性がないとかじゃなく、人間の仕様です
＜人前に立つと＞
心拍数が上がる
手が震える
口が乾く
頭が真っ白になる
これらは全部、「戦うか逃げるか」と言う
交感神経（緊張の時に優位になる）が優位になっている時に起こる現象です
つまり、注目されながら申し送りすることを意識すると
人は緊張によりドキドキして、手が震え、頭が真っ白になる仕様になっているんです
緊張は、悪いことではないです
集中力や記憶力、パフォーマンスもUPさせます
「緊張は敵と思わないこと」
緊張するのは、ちゃんと責任感がある証拠だと言えます
② 評価されている感覚
評価されていると感じると余計緊張します
緊張すると頭が真っ白になりやすいです
・間違えたら指導が入る
・できないと思われる
・評価が下がる
・迷惑をかける
などプレッシャーになって、頭が真っ白になることにつながります
脳のフリーズ（防御反応）です
情報が消えた！とか
私はダメだ！とかではなく
緊張で頭の中から取り出せなくなるんです
③「間違えたらどうしよう」思考
上の内容ともかぶりますが
・間違えたら怒られる
・迷惑をかける
・評価が下がる
・「やっぱりできない子」と思われる
ことを意識してしまい
失敗を避けることに脳のエネルギーが使われてしまいます
真面目で責任感が強いことで「間違えたらどうしよう」思考になります
2．真っ白になって何が起きるか
真っ白になると起きる状況として
• 一言目が出ない
• メモを見ても理解できない
• 先輩の視線が刺さる
• 沈黙が長く感じる
どれもつらいです
これだけは理解しておいていいことは
「自分だけじゃない」です
3．その場でできる対処
申し送りで言葉が詰まった
うまく喋れなくなった
止まった・・・
こういった状況になると「もう失敗だ・・・」となりますが
そうではありません
止まってしまった時の深い理由としてこんなことありませんか
・正しいこと、確かなことだけを言わなければならない
・間違えられない
個人の能力が不足して言えないのではなく
「慎重さ」の表れなんです
完璧な対処はする必要はないので
• 「少し確認します」って言っていい
• メモを見直す時間をもらっていい
• 一文ずつ話していい
など、可能な範囲で慎重に話して伝えましょう
「適当なことは言えない！」と言う表れとも言えますので
伸びる（成長する）人だと思います
４．頭が真っ白になる人の特徴
先ほども述べているように
真面目な人ほど、
申し送りで頭が真っ白になりやすいと言えます
＜理由として＞
• 間違えたくない
• ちゃんと伝えたい
• 迷惑をかけたくない
などが挙げられます
能力がないわけではありません
自分を責めないでほしいです
医療現場では真面目で誠実な人が必要です
要領よくやることが全てではないです
５．何度も白くなっていい
慣れるまでは、
白くなって、戻って、また白くなる
それを繰り返すしかないと思っています
・うまく申し送れなくてもなんとかなる
・型（流れ）が体に入ってくるようになる
・先を予測できるようになる
・少しずつ緊張が下がる
真っ白になることがだんだんと減っていきます
つまり
慣れる＝安心の経験値を詰む
スポーツなどでも同じで
同じことを毎日繰り返していくうちに
少しずつできるようになったり慣れていきます
申し送りもやっていくうちにコツがわかってきます
６．明日の申し送りへ
明日また白くなっても
それは失敗じゃない。
ちゃんと、
看護師として立ってる証拠
能力が低いんじゃなくて
慎重に丁寧に安全に正しいことを言おうとしている証拠
あなたが誠実であることを証明しています
７．私の体験談
私は本当に申し送りが苦手でした
何度も何度も指摘を受けてきました
まず、情報が整理できなかったので
申し送り用にメモする用紙を工夫して
今日起きたこと、やらなきゃいけないこと、申し送ること
循環のこと、呼吸のこと、栄養のこと
など項目を作っていきました
先輩も一緒に考えてくれて試行錯誤しました
その上で何度も何度も申し送りをしていくことでだんだんと
慣れていきました
経験と時間は物事を解決してくれます
その時その時はすごくつらかったけど
続けられてよかったと思ってます
８．まとめ
いかがだったでしょうか
頭が真っ白になることは誰にでもあります
• 慎重に丁寧に安全に正しいことを言おうとしている証拠
• 「沈黙＝無能、ではない」
できない時は休んで
頑張れる時は試行錯誤しながら、「続けていくこと」
をやっていきましょう
あなたの背中をそっと押せていたら幸いです
以上、しーちゃんでした！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
この記事があたなに少しでも役に立っていただけたら幸いです
⭐️この記事を読んでいることが、あなたが頑張っている証拠です！
これからも、少しずつ学んで成長していきましょう⭐️
思考の切り替えが一番いい時もあります
お風呂などもいいですが
香りがあるだけで少し気持ちがリラックスします
「今日はここまででいい」という気持ちを区切りやすくなります
もし今、布団の中で今日の申し送りを何度も思い出しているなら
気分をリラックスさせるものがあってもいいかもしれません！
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